BodyBuilding Feminin - Cea mai buna metoda pentru a obtine un corp sexy!

Principala teama a doamnelor legata de antrenamentul cu greutati este "Nu vreau sa devin musculoasa!". Ei bine, suntem aici sa va spunem ca nu vei deveni musculoasa! In continuare vei gasi atat explicatia la afirmatia anterioara cat si sfaturi de baza privind dieta si antrenamentul ce te vor ajuta sa intri in lumea bodybuilding-ului feminin.

De ce nu vei deveni musculoasa? Nivelele normale de testosteron in medie sunt 700 la barbati si 42.5 la femei. Asadar, in medie, o femeie are de 16,5 ori mai putin testosteron decat un barbat.

Este clar ca femeile nu au suportul hormonal necesar (testosteron) pentru a adauga masa musculara asa cum poate un barbat. In consecinta, temerile de a deveni musculoasa ca Arnold sunt total nefondate, probabil barfe de catre persoane total neinformate care-si fac datoria de a dezinforma sau, din invidie, de a descuraja o prietena care doreste sa-si lucreze corpul.

Poti spune "Da, dar am vazut peste tot pe internet si in reviste de specialitate femei foarte musculoase care seamana foarte mult cu un barbat". Motivul real pentru care acele femei au putut sa adauge acea masa musculara este folosirea de suplimente injectabile de testosteron sau/si alti steroizi anabolici.


Dieta pentru femei


Inainte sa intram in detalii privind antrenamentele sa discutam un pic despre dieta.
Controlul caloriilor:
Cel mai mare factor intr-o dieta este calorii intrate versus calorii arse. Acest raport te va ajuta sa pierzi sau sa cresti in greutate. Prea multe calorii si te vei ingrasa, prea putine calorii si nu vei castiga nici masa musculara (pentru ca sunt facuti din proteine iar proteina musculara este o sursa de energie pe care corpul o poate consuma daca nu are ce altceva sa consume).

Stabilirea unei cantitati tinta de calorii zilnice si efectiv calcularea lor este vital pentru scaparea de greutate si castigarea de muschi frumos definiti.


Exercitii pentru a adauga forme frumoase


Care sunt cele mai comune exercitii pe care le fac femeile la sala? Cardio. Si daca ridica greutati, ridica gantere de 2kg si fac repetitii fara numar.
Asa cum am discutat si mai devreme, trebuie sa ridicati greutati cat mai mari, la fel ca barbatii pentru a castiga muschi si a crea forme frumoase. Chiar daca echipamentele de la sala ofera destula stimulare musculara nimic nu combate exercitiile de compozitie si greutatile libere. Echipamentele izoleaza muschiul lucrat insa greutatile libere folosesc in principal muschiul pe care-l lucrezi dar si muschii stabilizatori ai acelui muschi.

Este timpul sa lucrezi pentru acele forme, ai toate informatiile necesare si parte de un program bine stabilit de instructorii nostri doar la DreamFitness.

Contacteaza un consultant DreamFitness la office@dreamfitness.ro